Τρόποι Διαλογισμού καθοδηγούμενες μέσω την εσωτερική γαλήνη για έναν ειρηνικό νου

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί έναν εκπαιδευμένο οδηγό για οραθείτε να οδηγήσει τον διαλογιστή εντός μέσω μια ακολουθία βημάτων ή ασκήσεων. Η κινητήρια δύναμη πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιήσει μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για οραθείτε να βοηθήσει τον διαλογιστή οραθείτε να χαλαρώσει, οραθείτε να εστιάσει και οραθείτε να επιτύχει μια στάση εσωτερικής γαλήνης.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά χρήσιμος για διάφορους λόγους. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη στη μείωση του του υστερίας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης και απότιση τιμής σε συσσώρευση της επίγνωσης. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για όσους μάχονται με νευρικότητα, μελαγχολία ή άλλες σενάρια ψυχικής υγείας.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να επιλέξετε μια σύμβαση που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην. Αρχικά, λάβετε υπόψη τους στόχους σας για διαλογισμό. Τι ελπίζετε οραθείτε να πετύχετε ασκώντας τον διαλογισμό; Μία φορά διαβάστε τους στόχους σας, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να ερευνάτε διαφορετικές πρακτικές καθοδηγούμενου διαλογισμού για οραθείτε να εντοπίστε αυτή αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες σας.

Υπάρχει μια επιλογή μέσω καθοδηγούμενες πρακτικές διαλογισμού διαθέσιμες, καθεμία με τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενου διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός εικόνων

Αφού επιλέξετε μια καθοδηγούμενη παρατήρηση διαλογισμού, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να την ενσωματώνετε απότιση τιμής σε καθημερινή σας πρόγραμμα. Οι περισσότεροι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί είναι μακριά αρκετά σύντομοι, διαρκούν από πέντε έως μισή ώρα. Μπορείτε οραθείτε να εξασκηθείτε στον καθοδηγούμενο διαλογισμό οποιαδήποτε μερικά λεπτά της ημέρας, ωστόσο στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλύτερο οραθείτε να εξασκηθείτε οδήγησε μια περίοδο που μπορεί να είναι φανταστικός οραθείτε να σας διακόψουν.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να χρησιμοποιήσετε μια άνετη καρέκλα ή μαξιλάρι για οραθείτε να καθίσετε. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε οραθείτε να ακολουθείτε τις οδηγίες του οδηγού.

Καθώς εξασκείτε στον καθοδηγούμενο διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να βιώσετε πολλά από αισθήσεις, θυμίζει ελεύθερος χρόνος, ηρεμία και ησυχία. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να αντιμετωπίσετε κάποιες απαιτητικές καταστάσεις, θυμίζει περισπασμούς ή φόβος. Είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί και επίμονοι με την παρατήρηση σας. Με τον χρόνο και την προετοιμασία, μπορείς μπορέσετε οραθείτε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ταινίες στο θέμα το θέμα στο Ιστός. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube και οδήγησε άλλες πλατφόρμες ροής.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να αυτό είναι ένα στερεό συσκευή για την επίτευξη εσωτερικής γαλήνης και ευεξίας. Αν σας ενδιαφέρει οραθείτε να το δοκιμάσετε, υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.

Συχνές Ερωτήσεις

• Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού ενσυνειδητότητας;
• Πόσο καιρό θα πρέπει οραθείτε να εξασκώ τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;
• Τι έγινε αν αποσπάσω την συγκεντρώνομαι μου σε όλη τη διαδρομή του καθοδηγούμενου διαλογισμού;
• Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Λειτουργία	Περιγραφή
Καθοδηγούμενος διαλογισμός	Ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για οραθείτε να οδηγήσει τον ασκούμενο εντός μέσω μια ακολουθία ασκήσεων ή οπτικοποιήσεων.
Τρόποι διαλογισμού	Υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές τεχνικών διαλογισμού, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικές δημοφιλείς τρόποι περιέχουν διαλογισμό ενσυνειδητότητας, υπερβατικό διαλογισμό και γιόγκα νίντρα.
Εσωτερική γαλήνη	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε πώληση της εσωτερικής γαλήνης μειώνοντας η καταπόνηση, το νευρικότητα και την μελαγχολία. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας.
Ενσυνειδητότητα	Η ενσυνειδητότητα είναι μακριά μια στάση επίγνωσης απότιση τιμής σε οποία ο ασκούμενος επικεντρώνεται απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας διδασκαλία στον ασκούμενο οραθείτε να παρέχει συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές του αισθήσεις.
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε μείωση του στρες μειώνοντας τη διαδικασία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι μακριά υπεύθυνο για την αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματος.

II. Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένας επιδέξιος δάσκαλος καθοδηγεί τον διαλογιστή με τη χρήση μιας σειράς βημάτων ή ασκήσεων. Ο δάσκαλος πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιήσει μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για οραθείτε να βοηθήσει τον διαλογιστή οραθείτε να χαλαρώσει και οραθείτε να εστιάσει, θυμίζει κομμάτι, φωτογραφίες ή ρουτίνες προπόνησης αναπνοής.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά χρήσιμος για όσους είναι μακριά παιδιά στον διαλογισμό ή που δυσκολεύονται οραθείτε να διαλογιστούν στη μοναξιά τους. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους χρειάζονται οραθείτε να εμβαθύνουν την παρατήρηση τους στο διαλογισμό.

III. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Ενισχυμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη φαντασία
• Ενισχυμένη πνευματική συνειδητός

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube και οδήγησε άλλες πλατφόρμες ροής.

II. Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στον οποίο ένας κινητήρια δύναμη σας καταλήγει σε μια ακολουθία βημάτων ή προτροπών. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας, οραθείτε να χαλαρώσετε το πλαίσιο σας και οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να γίνει αυτοπροσώπως ή με τη χρήση ηχογραφήσεων ή ταινίες. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος και ψυχολογική ηρεμία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένη φαντασία
• Μειωμένος πόνος

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και στα βιβλιοπωλεία. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο καρδιά διαλογισμού.

V. Διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός μάντρα
• Οραματισμός διαλογισμού

Κάθε μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Θα πρέπει οραθείτε να διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε μια μεγάλη γκάμα διάφορων είδους διαλογισμού ή ότι προτιμάτε οραθείτε να παραμείνετε οδήγησε έναν συγκεκριμένο τύπο.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενου διαλογισμού:

Διαλογισμός ενσυνειδητότητας

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχα και επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας, στο πλαίσιο σας ή στις ανησυχίες σας.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε την επίγνωσή σας για την παρούσα μερικά λεπτά.

Υπερβατικός διαλογισμός

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Το άσμα είναι μακριά μια φράση ή λέξη που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά.

Ο υπερβατικός διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας.

Διαλογισμός σάρωσης σώματος

Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει τη σάρωση του σώματός σας μέσω η κορυφή μέχρι τα νύχια, ακούγοντας τυχόν αισθήσεις που νιώθετε.

Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε την επίγνωσή σας για το πλαίσιο σας.

Διαλογισμός μάντρα

Ο διαλογισμός μάντρα είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Το άσμα είναι μακριά μια φράση ή λέξη που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά.

Ο διαλογισμός μάντρα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας.

Οραματισμός διαλογισμού

Ο διαλογισμός οπτικοποίησης είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει τη παράγοντας μιας νοητικής εικόνας ή εικόνας. Μπορείτε οραθείτε να οραματιστείτε τα υπόλοιπα προτιμάς, θυμίζει μια ειρηνική κάμπινγκ, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή έναν κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για τον οποίο εργάζεστε.

Ο διαλογισμός οπτικοποίησης πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας.

II. Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για οραθείτε να οδηγήσει τον ασκούμενο οδήγησε μια ακολουθία βημάτων ή ασκήσεων. Ο σκοπός του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι μακριά οραθείτε να βοηθήσει τον ασκούμενο οραθείτε να χαλαρώσει, οραθείτε να εστιάσει και οραθείτε να επιτύχει μια στάση ενσυνειδητότητας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, θυμίζει η χαλάρωση μέσω η καταπόνηση, η χαλάρωση μέσω το νευρικότητα, η έλεγχος του πόνου και η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για την πώληση της πνευματικής ανάπτυξης και ανάπτυξης.

Υπάρχουν πολλές διάφορες τρόποι καθοδηγούμενου διαλογισμού διαθέσιμες και η καλύτερη μεθοδολογία στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικές δημοφιλείς τρόποι καθοδηγούμενου διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια οραθείτε να ξεκινήσετε με μια απλός καθοδηγούμενη μεθοδολογία διαλογισμού. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή μέσω προγράμματα. Αφού κατακτήσετε μια απλός μεθοδολογία, μπορείτε επομένως οραθείτε να πειραματιστείτε με πιο προηγμένες τρόποι.

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι απλό οραθείτε να κάνετε μόνο μερικά κοινά σφάλματα. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μόνο μερικά που θα πρέπει οραθείτε να προσέξετε:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί
• Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας
• Το οραθείτε να μπορεί να είσαι τόσο πολύ προσκολλημένος στο έκβαση
• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο
• Μη βρίσκοντας μια άνετη κύρος

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και προσπαθήστε οραθείτε να διορθώσετε την διαδικασία σας. Όσο μέγιστο εξασκείτε στον διαλογισμό, τόσο ευκολότερο μπορείς είναι μακριά οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από αυτές τις κοινές παγίδες.

VIII. Το μέρος μπορείς εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα πιο δημοφιλή:

Διαδικτυακά: Υπάρχουν διάφοροι ιστότοποι στο διαδίκτυο που παρέχουν χωρίς χρέωση ή επί κόστος καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ορισμένοι δημοφιλείς ιστότοποι στο διαδίκτυο περιέχουν το Headspace, το Calm και το Insight Timer.
Πακέτα: Μπορεί να υπάρχει επιπλέον ένας επιλογή εφαρμογών που παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ορισμένες δημοφιλείς προγράμματα περιέχουν το Headspace, το Calm και το Insight Timer.
Βιβλιοθήκες: Πολλές βιβλιοθήκες παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς ως τμήμα της συλλογής τους. Μπορείτε πιο συχνά οραθείτε να εντοπίστε αυτούς τους διαλογισμούς απότιση τιμής σε ομαδικό πνεύμα αυτοβοήθειας ή πνευματικότητας.
Κοινοτικά εγκαταστάσεις: Άφθονα κοινοτικά εγκαταστάσεις παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς ως ένα μέρος του προγραμματισμού τους. Μπορείτε πιο συχνά οραθείτε να εντοπίστε αυτούς τους διαλογισμούς στο φάση ευεξίας ή ελεύθερος χρόνος.
Στούντιο γιόγκα: Άφθονα στούντιο γιόγκα παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς ως τμήμα των μαθημάτων τους. Μπορείτε πιο συχνά οραθείτε να εντοπίστε αυτούς τους διαλογισμούς στο ρουτίνα των μαθημάτων.

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστός στον/στην. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει οραθείτε να σκεφτείτε περιέχουν τη μήκος του διαλογισμού, ο τρόπος του διαλογισμού και τη φωνή του οδηγού.

Μήκος: Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί πρόκειται να οραθείτε να ποικίλουν μέσω μερικά λεπτά έως μία ώρα. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλύτερο οραθείτε να ξεκινήσετε με έναν πιο σύντομο διαλογισμό.
Γεύση: Υπάρχουν πολλά αλλιώς γεύση καθοδηγούμενων διαλογισμών. Μόνο μερικά δημοφιλή γεύση περιέχουν διαλογισμό ενσυνειδητότητας, διαλογισμό με αγάπη και ευγένεια και υπερβατικό διαλογισμό.
Φωνή: Η φωνή του οδηγού πρόκειται να οραθείτε να είναι ένα σημαντικό συστατικό απότιση τιμής σε αριθμός από 1 καθοδηγούμενου διαλογισμού. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει μια χαλαρωτική φωνή, ενώ άλλοι τους αρέσει μια πιο ενεργητική φωνή.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να εξερευνάτε διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέχρι οραθείτε να εντοπίστε έναν που προτιμάς.

IX. Κόλπα για οραθείτε να κάνετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό τμήμα της αυτόματα σας

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να κάνετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό τμήμα της αυτόματα σας:

• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
• Θέστε έναν ρεαλιστικό κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για τον εαυτό σας.
• Κάντε το εθισμός.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί και επίμονοι.
• Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.
• Καλή διασκεδαστικό!

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες κόλπα για οραθείτε να κάνετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό πιο απλό:

• Επιλέξτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορεί να είναι σωστός για τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.
• Ακούστε τον διαλογισμό οδήγησε άνετη βάθος.
• Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και αφήστε οποιονδήποτε αποσπά την συγκεντρώνομαι σας.
• Να έχετε κατά νου να είστε παρόντες στη μερικά λεπτά και οραθείτε να απολαύσετε την απολαμβάνω.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με σύντομους διαλογισμούς 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε προοδευτικά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ένας groovy προσέγγιση για οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να κάνετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό τμήμα της αυτόματα σας και οραθείτε να απολαύσετε τα μια ποικιλία από πλεονεκτήματα του.

Ε: Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού επίγνωσης;

Α: Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Φιλοξενεί οραθείτε να δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί έναν δάσκαλο ή οδηγό για οραθείτε να σας οδηγήσει οδήγησε μια σύμβαση διαλογισμού. Η κινητήρια δύναμη πρόκειται να οραθείτε να προμήθειες οδηγίες για τον τρόπο οραθείτε να αναπνέετε, οραθείτε να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας ή οραθείτε να οπτικοποιήσετε διαφορετικές φωτογραφίες.

Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει οραθείτε να κάνω διαλογισμό για σε καθημερινή βάση;

Α: Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Ο χρόνος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση θα εξαρτηθεί από τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι εύχρηστο οραθείτε να διαλογίζονται για μικρά χρονικά διάρκειες σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους πολύ λιγότερο συνεχώς.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να δίνει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη συνειδητός και αυτογνωσία
* Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
* Μειωμένος πόνος
* Αυξημένη φαντασία
* Αυξημένη ευτυχία και υγεία