Ολιστική Ενότητα Διαλογιστείτε τον δρόμο σας σε αντίθεση με έναν πιο υγιή εαυτό

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ολιστική ευεξία, τον τρόπο διαλογισμού και μερικούς κοινούς μύθους για τον διαλογισμό.

Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για Ολιστική Ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική υγεία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ανοσία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη δύναμη

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη περικοπή του στρες και της φλεγμονής, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ροής του αίματος και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Πώς να έχετε κατά νου να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια απλός ακολούθηση που θα να έχετε κατά νου να γίνει οπουδήποτε, όλη την ώρα. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, δίνοντας συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
5. Καθώς προκύπτουν θέματα, αφήστε τις να έχετε κατά νου να φύγουν και επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Θα χρειαστεί να ασκείτε συνεχώς τον διαλογισμό για να έχετε κατά νου να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού σε καθημερινή βάση μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να κάνουν μεγάλη διάκριση.

Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν αρκετά μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσουν. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους περιέχουν:

• Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους.
• Ο διαλογισμός είναι μακριά όχι εύκολο να έχετε κατά νου να μάθεις.
• Ο διαλογισμός είναι μακριά αδιάφορος.

Αυτοί οι μύθοι εύκολα δεν φαίνεται να είναι αληθινοί. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να απολαύσουν άλλοι άνθρωποι κάθε θρησκείας και υπόβαθρου. Επιπλέον είναι μια τόσο πολύ απλός ακολούθηση που θα να έχετε κατά νου να μάθει ο καθένας. Και, ενώ ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια γαλήνια και χαλαρωτική απόλαυση, δεν φαίνεται να είναι όλη την ώρα αδιάφορος. Αν ειπωθεί η αλήθεια, ο διαλογισμός θα αληθινά να έχετε κατά νου να είναι μακριά μέτρια διεγερτικός και αναζωογονητικός.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό καρδιά.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια ισχυρή ακολούθηση που θα να έχετε κατά νου να έχει βαθύ αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να μειώσετε η ένταση, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να έχετε κατά νου να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, ο διαλογισμός είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή.

Τι περιμένεις λοιπόν; Ξεκινήστε το διαλογισμό στις μέρες μας!

Ολιστική Ενότητα	Εξέταση
Μια στάση ισορροπίας και ευεξίας απότιση τιμής σε οποία το σκέψεις, το πλαίσιο και το πνεύμα μπορούν να βρεθούν οδήγησε ενότητα.	Μια νοητική ακολούθηση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία προκειμένου να έχετε κατά νου να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και διανοητικής διαύγειας.
Βελτιώνει τη σωματική υγεία	Μειώνει η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.
Τρέφει το σκέψεις	Αυξάνει την σημείο εστίασης, τη εστίαση και τη φαντασία.
Προωθεί τη συνολική ευημερία	Συμπληρώνει τον ύπνο, οι βαθμοί ενέργειας και τη συνολική αίσθηση ευεξίας.

Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση νου-σώματος που φιλοξενεί την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να γίνει καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον σε καλό δρόμο της καθοδήγησης του νου με την πρόθεση να είναι μακριά πιο συγκεντρωμένος και τρέχον.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ολιστική ευεξία, αντίστοιχο με η περικοπή του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, η αύξηση του ανοσοποιητικού και το μάρκετινγκ της χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, στη περικοπή του πόνου και απότιση τιμής σε οικοδόμηση της επίγνωσης.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο στούντιο γιόγκα σας ή μπορείτε να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε στο δίκτυο ή με τη χρήση βιβλίων.

Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για ολιστική ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ολιστική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Μειωμένη ερεθισμός

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη προσαρμογή της αντίδρασης του σώματος στο στρες, στη περικοπή της φλεγμονής και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αίσθησης αυτογνωσίας και επίγνωσης, ένα πράγμα που θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε μεγαλύτερη συνολική ευημερία.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ολιστική ευεξία σας, ο διαλογισμός είναι μακριά μια εξαιρετική συλλογή. Είναι μακριά μια απλός, ωστόσο ισχυρή ακολούθηση που θα να έχετε κατά νου να έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας.

III. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για ολιστική ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ολιστική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αντίδρασης του σώματος στο στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Ο διαλογισμός υποστηρίζει επιπλέον απότιση τιμής σε οικοδόμηση της ενσυνειδητότητας, που μπορεί να είναι η δυνατότητα να έχετε κατά νου να γνωρίζεις την παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Αυτό θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε μια ποικιλία παροχών, αντίστοιχο με βελτιωμένη συναισθηματική προσαρμογή, καλύτερη λήψη φωτογραφιών επιλογών και αυξημένη φαντασία.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ολιστική ευεξία, υπάρχουν διάφορες πόροι διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

V. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και γιατί δεν φαίνεται να είναι αληθινοί:

Ψευδαίσθηση 1: Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.

Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική ακολούθηση. Είναι μακριά μια κοσμική ακολούθηση που θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών, ή σίγουρα όχι πίστης.

Ψευδαίσθηση 2: Ο διαλογισμός είναι μακριά αδιάφορος.

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια τόσο πολύ ευχάριστη απόλαυση. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να εστιάσετε και να έχετε κατά νου να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Ψευδαίσθηση 3: Θα πρέπει να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι εξαιρετικός στον διαλογισμό για να έχετε κατά νου να τον κάνεις.

Δεν υπάρχει κανένα τέτοιο παράγοντας αντίστοιχο με να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι εξαιρετικός στον διαλογισμό. Ο καθένας είναι μακριά εντελώς διαφορετικός και ο καθένας θα μπορείς βιώσει τον διαλογισμό με τον προσωπικό του τρόπο.

Ψευδαίσθηση 4: Ο διαλογισμός είναι μακριά σκληρός.

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά σκληρός για να ξεκινήσω με, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι σκληρός. Με την προετοιμασία, μετατράπηκε σε απλούστερο και πιο συναρπαστικό.

Ψευδαίσθηση 5: Ο διαλογισμός είναι απλώς για γονείς με καταστροφές ψυχικής υγείας.

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρήσιμος για γονείς με καταστροφές ψυχικής υγείας, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι απλά για αυτούς. Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρήσιμος για όποιον θέλει να έχετε κατά νου να βελτιώσει τη συνολική του υγεία.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για ερασιτέχνες να έχετε κατά νου να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχολογική τους υγεία. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας να έχετε κατά νου να χαλαρώσει.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο καιρό θα θέλατε ή για όσο μπορείτε χαλαρός να έχετε κατά νου να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης για να έχετε κατά νου να την κατακτήσεις. Και πάλι, ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού σε καθημερινή βάση θα να έχετε κατά νου να έχουν θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχολογική σας υγεία. Αν λοιπόν αναζητάτε έναν τρόπο να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

VII. Διαλογισμός για συγκεκριμένες καταστάσεις

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων καταστάσεων, αντίστοιχο με:

• Στρες
• Φόβος
• Μελαγχολία
• Αϋπνία
• Χρόνιος πόνος
• Ημικρανίες
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
• Ινομυαλγία

Εάν παλεύετε με μια ρητή πάθηση, ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο. Και πάλι, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την φάρμακα φάρμακο. Εάν σκέφτεστε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για τη φάρμακο μιας φαρμάκων πάθησης, θα χρειαστεί να μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας.

Υπάρχουν αρκετά τεχνικές διαλογισμού για συγκεκριμένες καταστάσεις. Μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός μάντρα
• Οραματισμός διαλογισμού

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με μια απλός μέθοδο, αντίστοιχο με ο διαλογισμός επίγνωσης ή ο διαλογισμός με σάρωση σώματος. Επομένως, μπορείτε να έχετε κατά νου να αυξήσετε τακτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας και να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Όταν κάνετε διαλογισμό για μια ρητή πάθηση, θα χρειαστεί να εστιάσετε στα σημάδια της πάθησής σας και στο πώς θα μπορείς θέλατε να έχετε κατά νου να αισθάνεστε. Ως παράδειγμα, εάν διαλογίζεστε για το νευρικότητα, μπορείτε να έχετε κατά νου να εστιάσετε στη ξεκούραση των μυών σας και να έχετε κατά νου να αναπνεύσετε βαθιά. Εάν διαλογίζεστε για το νευρικότητα, θα να έχετε κατά νου να εστιάσετε στο να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να μειώσετε την φόβος σας.

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα στερεό συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Εάν παλεύετε με μια ρητή πάθηση, ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μακριά μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο. Και πάλι, θα χρειαστεί να μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας για να έχετε κατά νου να θα θέλετε να ο διαλογισμός είναι μακριά σωστός στον/στην.

Πηγές διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και ο τρόπος να έχετε κατά νου να τον ενσωματώσετε στη τρόποι ζωής σας. Ακριβώς εδώ είναι μακριά πιθανώς το πιο αγαπημένα μου:

• Mindfulness.org είναι μακριά μια εξαιρετική προμήθεια για να έχετε κατά νου να μελέτη τα κυρίως του διαλογισμού. Παρέχουν μια μεγάλη γκάμα χωρίς χρέωση πόρων, μαζί με άρθρων, ταινίες και καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• Ηρεμία είναι μακριά μια με στυλ πρακτική διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για διαφορετικούς σκοπούς, αντίστοιχο με μείωση μέσω η ένταση, ύπνο και σημείο εστίασης.
• Headspace είναι μακριά μια μια εναλλακτική με στυλ πρακτική διαλογισμού που παρέχει με παρόμοιο τρόπο αριθμός καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• Dhamma.org είναι μακριά ένας ιστοσελίδα που παρέχει χωρίς χρέωση διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού.

IX.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό συσκευή που θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας υγεία. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε τον πόνο, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τον ύπνο και να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη συνολική αίσθηση ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

Ακολουθούν ορισμένοι πηγές που θα να έχετε κατά νου να σας φανούν χρήσιμοι:

• Mindful.org είναι μακριά μια εξαιρετική προμήθεια για να έχετε κατά νου να μελέτη τα κυρίως του διαλογισμού. Παρέχουν χωρίς χρέωση μαθήματα διαλογισμού, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και άρθρα στο θέμα τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.
• Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία έχει μια ολοκληρωμένη προμήθεια για το διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της μελέτης για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.
• Στοχασμός, μέσω το NHS, προμήθειες δεδομένα για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και ο τρόπος να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

Αισιόδοξα αυτό το ενημερωτικό δελτίο να έχετε κατά νου να σας βοήθησε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και ο τρόπος θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό, σας ικετεύω να έχετε κατά νου να ελέγξετε τους πόρους που αναφέρονται παραπάνω.

Ακολουθούν τρεις συνήθεις ερωτήσεις στο θέμα τον διαλογισμό και την ολιστική ευεξία, κατά μήκος του πλάι λύσεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

Ερώτημα 1: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ολιστική ευεξία;

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ολιστική ευεξία, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως

Ερώτημα 2: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
5. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.
6. Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.

Ερώτημα 3: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να κάνω τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς μου;

Ο διαλογισμός είναι μακριά καλύτερος όταν εξασκείται συνεχώς, λόγω αυτού του γεγονότος θα χρειαστεί να εντοπίστε τον χρόνο που ταιριάζει στις ανάγκες σας και να έχετε κατά νου να τον τηρήσετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να κάνετε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας:

• Αφιερώστε μια ρητή ώρα σε καθημερινή βάση για διαλογισμό.
• Κάντε το ως προτεραιότητα, ακόμα κι αν υποθέσουμε είναι απλώς για μερικά λεπτά.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για διαλογισμό.
• Φορέστε ηρέμησέ, χαλαρός ενδύματα.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και άλλους που αποσπούν την συγκεντρώνομαι.