Ψυχολογική σιωπή οδήγησε αιώνες Ένας διαλογισμός

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες μέσω ανθρώπους μέσω όλο τον κόσμο. Είναι μακριά μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Τα στην αρχή μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μπροστά από από πέντε.000 δύναμη θυμίζει Ινδία. Η παρατήρηση τεκμηριώθηκε για πρώτη φορά στις Ινδουιστικές Βέδες, που μπορεί να είναι αρχαία ιερά κείμενα. Στις Βέδες, ο διαλογισμός περιγράφεται ως μια τεχνική σύνδεσης με το θείο.

Σε όλη τη διαδρομή των αιώνων, ο διαλογισμός έχει υιοθετηθεί μέσω άλλες θρησκείες και πολιτισμούς. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός είναι μίλια μια κεντρική παρατήρηση που συνηθίζω για την επέκταση της προσοχής και της συμπόνιας. Στον Ταοϊσμό, ο διαλογισμός συνηθίζω για την δημιουργία της εσωτερικής ειρήνης και αρμονίας. Στο Ισλάμ, ο διαλογισμός είναι γνωστό ως dhikr και συνηθίζω για σκοπήσετε να ανακαλεί τον Θεό.

Στη Δύση, ο διαλογισμός μετατράπηκε σε όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα δύναμη. Αυτές τις μέρες ασκείται μέσω ανθρώπους κάθε θρησκείας και υπόβαθρου. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και κάθε ένας θα σκοπήσετε να βρει μια παράδοση που του κοστούμια.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την σημείο εστίασης και σκοπήσετε να τονώσετε τη φαντασία. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, σας ικετεύω σκοπήσετε να τον δοκιμάσετε. Πρόκειται να σκοπήσετε να εκπλαγείτε με το πόσο θα σκοπήσετε να ωφελήσει τη ύπαρξη σας.

Υλικό	Λειτουργία
Εξέταση	Η ιστορία του διαλογισμού χρονολογείται χίλια δύναμη στο πίσω μέρος του και έχει ασκηθεί οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη στη μείωση του του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, την σύσφιξη της δημιουργικότητας και την οικοδόμηση της εστίασης.
Διάφορα είδη διαλογισμού	Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.
Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι όλα με παρόμοιο τρόπο. Για σκοπήσετε να διαλογιστείτε, είναι απαραίτητο να απλά σκοπήσετε να εντοπίστε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας.
Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε	Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε νιώθετε άνετος, συγκρίσιμο με στο χώρος, σε τουλάχιστον ένα πάρκο ή σε τουλάχιστον ένα μέση διαλογισμού.

Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μπροστά από από πέντε.000 δύναμη θυμίζει Ινδία, κατά τη διάρκεια του οποίου ασκούνταν με την πρόθεση να επιτευχθεί πνευματική φώτιση.

Με τα χρόνια, ο διαλογισμός έχει υιοθετηθεί μέσω πολλούς άλλους πολιτισμούς και θρησκείες, και πλέον εφαρμόζεται μέσω ανθρώπους κάθε θρησκείας και υπόβαθρου. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κοινό-στόχος κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση σκοπήσετε να βοηθήσουν τον ασκούμενο σκοπήσετε να χαλαρώσει, σκοπήσετε να εστιάσει και σκοπήσετε να συνδεθεί με τον εσωτερικό του εαυτό.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, θυμίζει σύσφιξη της δημιουργικότητας και θυμίζει οικοδόμηση της εστίασης. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη έλεγχος του πόνου, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και στη στη μείωση του του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός συνηθίζω ένας αυξανόμενος αριθμός ως συμπληρωματική φάρμακο για μια μεγάλη γκάμα παθήσεων υγείας. Επιπλέον, διδάσκεται σε πανεπιστήμια και χώρους εργασίας ως μέθοδος πωλήσεων της χαλάρωσης και της διαχείρισης του έντασης.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό μέση.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια απλός παρατήρηση που θα σκοπήσετε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό, ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να είναι μίλια η εντελώς παρατήρηση στον/στην.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Αυξημένη μακρά ζωή

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και θυμίζει κοινότητά σας.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

V. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό στο χώρος, οδήγησε δημόσιο χώρο ή στη φύση. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να επιλέξετε ένα σημείο για διαλογισμό:

Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι ήσυχο και γαλήνιο. Χρειάζεστε ώστε να εστιάσετε στον διαλογισμό σας με έξω σκοπήσετε να σας αποσπά το μάτι μέσω θόρυβο ή διαδικασία.
Επιλέξτε ένα σημείο κατά τη διάρκεια του οποίου αισθάνεστε άνετος. Θα πρέπει σκοπήσετε να αισθάνεστε χαλαροί και άνετοι στον χώρο διαλογισμού σας.
Θα πρέπει σίγουρα έχετε αρκετό χώρο για σκοπήσετε να μετακινηθείτε. Πρόκειται να σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να καθίσετε, σκοπήσετε να σταθείτε ή σκοπήσετε να ξαπλώσετε σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού σας.
Εάν διαλογίζεστε εξωτερικός χώρος, επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι προστατευμένο μέσω τα μέρη. Απέτυχε χρειάζεστε σκοπήσετε να αποσπαστείτε μέσω τον άνεμο, τη βροχή ή τον ήλιο.

Ακολουθούν μερικά από παραδείγματα θέσεων κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό:

Στο χώρος: Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό στο κρεβατοκάμαρα, στο υποδοχή ή στο στούντιο γιόγκα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό σε εξωτερικούς χώρους στο αίθριο ή θυμίζει πίσω αυλή σας.
Προκάλεσε δημόσιο χώρο: Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό οδήγησε μια βιβλιοθήκη, πάρκο ή καφετέρια. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό οδήγησε μέση διαλογισμού ή στούντιο γιόγκα.
Στη φύση: Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό σε τουλάχιστον ένα δασική έκταση, οδήγησε μια αιγιαλός ή οδήγησε μια οροσειρά. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να διαλογιστείτε στη γωνία σε τουλάχιστον ένα ποτάμι ή λίμνη.

Μέσω του οποίου κι αν επιλέξετε σκοπήσετε να διαλογιστείτε, θυμηθείτε να αυτό είναι ένα τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει παρατήρηση σας.

VI. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το πόσο καιρό θα πρέπει σκοπήσετε να διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση καθορίζεται από τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός για λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση θα σκοπήσετε να είναι μίλια ευεργετικός, ενώ άλλοι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός λύση, στη συνέχεια πειραματιστείτε με αλλιώς χρονικά περίοδοι μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις ανάγκες σας καλύτερα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι 5-10 λεπτών. Μία φορά νιώσετε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε σκοπήσετε να αυξήσετε σταθερά τη μήκος των συνεδριών σας.

Είναι συνήθως σημαντικό σκοπήσετε να είστε ρεαλιστές όταν πρόκειται για το πόσο χρόνο μπορείτε σκοπήσετε να αφιερώσετε ρεαλιστικά στον διαλογισμό σε καθημερινή βάση. Εάν είστε τόσο πολύ φιλόδοξοι, είναι μίλια πιο που μπορείς να σκεφτείς σκοπήσετε να τα παρατήσετε. Είναι μακριά καλύτερα σκοπήσετε να ξεκινήσετε με απλώς λίγο χρόνο και σκοπήσετε να τον αυξήσετε σταθερά όσο μπορείτε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να εντοπίστε το σωστό είδος χρονική περίοδος για διαλογισμό σε καθημερινή βάση:

• Ξεκινήστε με μια σύντομη διαβούλευση 5-10 λεπτών.
• Βήμα προς βήμα αυξήστε τη μήκος των συνεδριών σας όσο μπορείτε.
• Να έχετε κατά νου να είστε ρεαλιστές όταν πρόκειται για το πόσο χρόνο μπορείτε σκοπήσετε να αφιερώσετε στον διαλογισμό σε καθημερινή βάση.
• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και προσαρμόστε τη μήκος των συνεδριών σας συγκρίσιμο με είναι απαραίτητο να.

Θυμηθείτε, ένα σημαντικό παράγοντας είναι μίλια σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα χρονική περίοδος που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που μπορείτε σκοπήσετε να τηρήσετε.

VII. Τι σκοπήσετε να προσδοκείτε όταν κάνετε διαλογισμό

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, θα σκοπήσετε να βιώσετε πολυάριθμοι διαφορετικές αισθήσεις και συναισθήματα. Εκείνα θα σκοπήσετε να περιέχουν:

• Ξεκούραση
• Ηρεμία
• Ειρήνη
• Ευχαρίστηση
• Ευφορία
• Ενσυνειδητότητα
• Αντίληψη
• Φαντασία
• Σερφάρισμα

Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να αντιμετωπίσετε κάποιες απαιτητικές καταστάσεις όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα θα σκοπήσετε να περιέχουν:

• Δυσφορία
• Φόβος
• Ματαίωση
• Ανία
• Περισπασμοί

Θα είναι σημαντικό περιττό να πούμε ο καθένας βιώνει τον διαλογισμό αλλιώς. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή παραπλανητικός μέθοδος διαλογισμού. Εάν αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε απαιτητικές καταστάσεις, απλά προσαρμόστε την παρατήρηση σας μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε ένα πράγμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Με τακτική προετοιμασία, σχεδόν σίγουρα μπορείς αρχίσετε σκοπήσετε να βιώνετε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού με μεγαλύτερη τελικό αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να διαπιστώσετε ότι είστε έτοιμος σκοπήσετε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις που αντιμετωπίσατε πρώτα απ ‘όλα.

Συνήθη σφάλματα κατά τον διαλογισμό

Ενώ ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να είναι μίλια μια τόσο πολύ ευεργετική παρατήρηση, υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να τους εμποδίσουν σκοπήσετε να πάρουν τα πλήρη πλεονεκτήματα. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα κρίσιμα συνήθως σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί.

• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο.

• Διαλογισμός οδήγησε τοποθεσία που αποσπά την συγκεντρώνομαι.

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να ελέγξετε τις ανησυχίες σας.

• Προσδοκώντας πάρα ένας μεγάλος αριθμός από τον διαλογισμό.

Εάν κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείς είστε εντός στόχου για μια πιο επιτυχημένη παρατήρηση διαλογισμού.

IX. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες, και πλέον αναγνωρίζεται ένας αυξανόμενος αριθμός για μερικά σπουδαία οφέλη τόσο στη σωματική όσο και θυμίζει ψυχολογική ευεξία. Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει οικοδόμηση της επίγνωσης, της συμπόνιας και της αυτογνωσίας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σταθερά σκοπήσετε να αυξάνετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο διαλογισμό σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να σας φανεί εύχρηστο σκοπήσετε να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή θεραπευτή που θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και σκοπήσετε να αναπτύξετε μια παράδοση που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους για σκοπήσετε να ξεκινήσουν τον διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Από την άλλη πλευρά, με τακτική προετοιμασία, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να αποκομίζετε τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα απλώς θέμα ή ιδέα. Πρόκειται να σκοπήσετε να γίνει για διάφορους σκοπούς, συγκρίσιμο με ελεύθερος χρόνος, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική επέκταση.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της δημιουργικότητας και της βελτίωσης του ύπνου.

Ε: Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό με αναπνευστικό και διαλογισμό μάντρα.