Διαλογισμός εντός στο χρόνο Ένα ιστορικό μωσαϊκό γαλήνης

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και έχει χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους μέσω ολόκληρο κοινωνικά στρώματα για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν ένας τρόπος γαλήνης και ηρεμίας.

Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς ρίξουμε μια ματιά απότιση τιμής σε ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού και θα μπορείς εξερευνήσουμε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους έχει χρησιμοποιηθεί διαχρονικά. Μπορείς συζητήσουμε επιπλέον μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού και θα μπορείς δώσουμε κόλπα για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τη δική σας εφαρμογή διαλογισμού.

Αν λοιπόν σας ενδιαφέρει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό ή αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, τότε μάθετε!

Θέμα ύλης	Επίλυση
	Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μίλια μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσει τους περισπασμούς. Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.
II. Εξέταση	Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακριά μακρά και πολύπλοκη. Υποτίθεται ότι ο διαλογισμός ξεκίνησε απότιση τιμής σε Ινδία μπροστά από μέσω πια από πέντε.000 συνεχής. Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί μέσω πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες γύρω από το ιστορικό παρελθόν.
III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού	Τα πλεονεκτήματα διαλογισμού είναι μακριά μια ποικιλία από. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το νευρικότητα, βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία, αυξάνει την σημείο εστίασης και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού	Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και γιόγκα νίντρα.
V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε	Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκείτε σταθερά.

II. Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα αρχικά εξαρτήματα διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού απότιση τιμής σε Ινδία, ο οποίος άκμασε μεταξύ 2500 και 1900 π.Χ. Προκάλεσε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.

Ο Βουδισμός είναι μακριά μια μια εναλλακτική σημαντική πίστη που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποστηρίζεται ότι διαλογίστηκε κάτω μέσω το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες μπροστά από επιτύχει τη φώτιση. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός θεωρείται ως ώστε να μπορείτε αναπτυχθεί η γνώση και η συμπόνια και εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεραστούν τα βάσανα.

Στη Δύση, ο διαλογισμός μετατράπηκε σε όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα δύο από τα συνεχής. Υπάρχουν πλέον ένα σωρό διάφοροι τύποι πρακτικών διαλογισμού που μπορεί να είναι διαθέσιμοι και άλλοι άνθρωποι κάθε θρησκείας και υπόβαθρου μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο επωφεληθούν μέσω την εφαρμογή του.

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ξεκούραση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια όσον αφορά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Qigong
• Διαλογισμός γιόγκα

Οποιοδήποτε τέτοιο του διαλογισμού που μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας έχει απήχηση.

Επιπλέον είναι σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο σημειωθεί ότι δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή λανθασμένος μέσο διαλογισμού. Ένα σημαντικό παράγοντας είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια παράδοση απότιση τιμής σε οποία μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τηρήσετε και που θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Είναι μίλια μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσετε το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά κυρίως βήματα που μπορεί να είναι κοινά οδήγησε όλες τις μεθόδους.

Αρχικά, ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Θα θέλετε να βρίσκεστε οδήγησε ένα κενό που μπορεί να είναι άνετη και ότι πρόκειται να μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ακίνητοι ριπή οφθαλμού.

Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να ολοκληρωτικά μέσω το στόμα σας.

Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας, την αίσθηση των ενδυμάτων σας στο πλαίσιο σας και την αίσθηση των ποδιών σας στο δάπεδο.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνέετε και εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας για μερικά λεπτά. Καθώς το κάνετε, αφήστε τις θέματα ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας. Αφήστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά διαφανές και άδειο.

Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Μην αποθαρρύνεστε αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Είναι μίλια φυσιολογικό το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανάται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Απλά συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο στρέφετε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο τερματίσετε τον διαλογισμό σας, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε χαλαροί, γαλήνιοι ή γεμάτοι δύναμη.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο απλούστερο θα μπορείς γίνει. Με τακτική προετοιμασία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμείτε το σκέψεις σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει οδήγησε μια ποικιλία παροχών, παρόμοιο με μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη σημείο εστίασης και αυξημένη ευτυχία.

VI. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες στο οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, οδήγησε δημόσιο χώρο ή οδήγησε φυτικό τοποθεσία.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό θα μπορείς μπορούσε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα δωμάτιο ή μια στάση από 1 δωματίου με έξω περισπασμούς. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο φροντίστε να η θερμοκρασία στον χώρο διαλογισμού σας είναι μακριά άνετη και ότι ο φώτα είναι μακριά χαμηλός.

Εάν κάνετε διαλογισμό οδήγησε δημόσιο χώρο, πιθανώς θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα φάση που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ήσυχο και γαλήνιο. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια βιβλιοθήκη, ένα πάρκο ή ένα στούντιο γιόγκα. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρετε ένα χαλάκι γιόγκα ή ένα μαξιλάρι για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε.

Εάν διαλογίζεστε οδήγησε φυτικό τοποθεσία, πιθανώς θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα φάση που εξετάσετε το ενδεχόμενο περιβάλλεται μέσω τη φύση. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα δασική έκταση, μια αιγιαλός ή μια υψηλός βουνού. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρετε μια κουβέρτα ή πετσέτα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε.

Χωρίς αναφορά σε το το μέρος επιλέγετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε, θα χρειαστεί να ανακαλύψτε ένα φάση που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά άνετο και ευνοϊκό για διαλογισμό.

VII. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν αρχίζουν για πρώτη φορά εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας εμποδίσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού και πρόκειται να ακόμη και εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολέψουν τη ξεκούραση και την σημείο εστίασης.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Με έξω επιμονή
• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα σας
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό
• Μη τοποθέτηση ρεαλιστικούς στόχους

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, θα χρειαστεί να τα διορθώσετε, με την πρόθεση να μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή διαλογισμού σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αποφυγή κοινών λαθών στον διαλογισμό:

• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος, παρόμοιο με 5 ή 10 λεπτά.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προβλέπετε εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε τέλειοι ευθύς.
• Αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τις ελέγξετε.
• Μην ανησυχείτε αν αποκοιμηθείτε σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, παρόμοιο με τη στη μείωση του του έντασης ή τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασής σας.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από κοινά σφάλματα στο διαλογισμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας.

Κόλπα για μια επιτυχημένη εφαρμογή διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρει μια ποικιλία από πλεονεκτήματα στη τρόποι ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της αίσθησης ευεξίας. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί λίγος χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά αποτελεσματική και βιώσιμη. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για μεγάλα χρονικά περίοδοι για να ξεκινήσω με. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν τη διάκριση.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε ή ίσως και εξετάσετε το ενδεχόμενο σηκωθείτε. Απλά φροντίστε να είστε άνετοι και χαλαροί.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Διαλογιστείτε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε μια πρόγραμμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε πιο που μπορείς να σκεφτείς εξετάσετε το ενδεχόμενο την τηρήσετε.
• Κάντε τον διαλογισμό φάση της ζωής σας. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο πια πλεονεκτήματα θα μπορείς έχετε.

IX. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Είναι μίλια μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσει τους περισπασμούς. Ο διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ευεργετικός τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική σας ευεξία.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Αρχικά, ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι και εξωτερικός χώρος μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που κινείται έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλατε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε στον ήχο της αναπνοής σας ή απότιση τιμής σε αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Μην αποθαρρύνεστε αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Είναι μίλια φυσιολογικό το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανάται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Απλά συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο στρέφετε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί. Από την άλλη πλευρά, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ζωτικής σημασίας ευεργετικό για τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε με την προετοιμασία για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Με τον καιρό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε βήμα προς βήμα τον χρόνο που αφιερώνετε στο διαλογισμό.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία προκειμένου εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας ή αυξημένης επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, παρόμοιο με στη μείωση του του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και σύσφιξη της διάθεσης.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

* Καθίστε οδήγησε άνετη κύρος και εστιάζοντας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
* Επαναλαμβάνοντας ένα μάντρα ή μια επαλήθευση στον εαυτό σας.
* Οπτικοποίηση μιας ειρηνικής σκηνής.
* Δίνοντας προσοχή σε χαλαρωτική μελωδία.